co jeść

[...] serie Kaptury : sztrugsy z sztangą 3 serie Dieta - nie kontroluję KCAL ani nie mam BTW wyliczonego , gdyż nie mam czasu aktualnie na to. Lecz jem zdrowo i to co powinno się jeść. Czyli po treningi ryż kurczak warzywa ogólnie dietę potrafię układać lecz BTW brak. Rozpiska np. z treningu pleców. ( 10-8-6 ) stosuję tą piramidę w wszystkich seriach [...]

[...] ? i gdzie widzisz przeszkdy ? praca , szkoła ? Płatki to nie produkt mleczny lecz chodziło mi tu o płatki z mlekiem które są w większości diet układanych przez was... można jeść bez mleka nie widze przeszkód Co do kotletów to dzięki za rade , wymienie na mięcho gotowane lub będe jadł kurczaka. słusznie , warto dokupić jeszcze Oliwe z Oliwek [...]

Twoja dieta nie wygląda źle. To znaczy założenia są dobte, pytanie tylko czy wiesz ile jesz, a ile jeść powinnaś? No i jak ćwiczysz? Co do spalaczy, to możesz dołączyć, ale same one cudów nie zdziałają. Dieta+wysiłek fizyczny=sukces Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-20 18:57:09

@MMA:A musicie jeść przed treningiem No raczej. Kiedyś przed treningiem trzeba zjeść. Idziesz na trening na 17 i od rana nic nie jesz? No właśnie - jesz. Pytanie na ile wcześnie zjeść i co zjeść żeby mieć energie, a jednocześnie nie mieć pełnego brzucha. To chyba oczywiste... Zmieniony przez - Szymeon w dniu 2011-07-28 11:30:45

@Bartek1999 najlepiej jeść tak, żeby nie być niewolnikiem swojej diety,pilnować składników węgle,białko,tłuszcze,które wszystkie są potrzebne. J nj będzie Ciebie "spinać" godzinowo.Ja jestem zwolennikiem regularnego dopasowanego do potrzeb jedzenia. Ci z dyskomfortem spowodowanym posiłkami przed mogą spróbować batonów energetycznych-są [...]

no dobra, czy za tem; jesli jem tak jak dotychczas i czwicze w miare intesywnie to schudne? szczerze mowiac nie chce mi sie liczyc wegle, bialko itp. Bo nie jestem baba zeby jesc do ilosci wartosci odrzywczych. CO I JAK?

Nie musisz jeść regularnie co X godzin, ważne żebyś zjadł bardzo obfity potreningowy i ewentualnie przed. Samo białko nic tu nie da, bo to nie ono będzie wąskim gardłem przez bardzo długi jeszcze czas. Patrząc na parametry Twoim problemem jest brak kalorii; dieta nie musi być od samego początku z najwyższej półki, ale punktem wyjścia powinno być [...]

nic się nie stało qatsidee,luz :) to co nic nie jeśc tylko pić? coś zjeść musze ,bede głodna na bank,może bannay i sok pomidorowy,co? nigdy żadnej dekstrozy,fruktozy nie piłam,napiszcie coś wiecej tym,gdzie kupić

ziemniaki w mundurkach z piekarnika - jak najbardzije mozna jesc, chleb - jesli masz dostep do dobrej piekarni to razowca tez mozesz smało wlaczyc do diety oczywiscie nie jako głowne zródło węgli. co do chleba? masło, plastry upieczonego mięsa, sałata pomidor papryka co na kolacje to zalezy od całej diety i Twojego celu, mozna twarog lub rozne [...]

dzieki za pomoc Biniu poczytam ten linki ktore mi wyslales, hmm bardziej szczegolowe pytania? chodzi mi o to co pisalem wyzej jak przytyc i nabrac troche sily naturalnie rzecz jasna :), chodzi mi o diete ile czego i co ile jesc i jakie i ile wykonywac cwiczenia na sile , jeszcze raz pozdrawiam , zabieram sie za analizowanie linkow:P

Idź do działu Odżywianie i spytaj, czy wolno jeść 4 posiłki jeśli zmieścisz całe swoje zapotrzebowanie w nich i sam zobacz, co odpowiedzą:) Gainer nie buduje beztłuszczowej masy ciała, to nie jest cud, za dużo gainera i też się zalejesz. Kolegów suple porobiły bo zwyczajnie wcześniej jedli za mało, proste. Nie no, wiadomo, odżywki się używa kiedy [...]

nie moge ich jesc bo jakies uczulenie mam a co do tłuszczy postaram sie ale wg ta dieta po pwenych zmianach ma sens składniki są dobrze wyliczone i zapotrzebowanie tez

a co polecasz zeby tanio wyszlo miedzy cyklami diete mam dobra no i do tego mam na 2 miechy wpc lowickiego i nie wiem co moglbym do tego jesc. myslalem tez o hmb co Ty polecisz?

[...] było ulepszyć, ale to już nie ja. Zaczekajcie jeszcze co Moderator napisze o tych kaloriach, może mnie poprawi. Natomiast później jeszcze pasowałoby ulepszyć te diety od początku do końca (jeśli zechcecie), dla każdego z Was oczywiście osobne kalorie i makro, a posiłki i produkty mogą być podobne, jeśli lubicie podobnie jeść i razem gotujecie.

A co z dieta? Co najlepiej jesc?

[...] pisze i nie odpowiadaj jak masz pisac glupoty. Nie chcę diety aze nagle bede kulturysta chcialbyc przytyc z 5-6 kilo w 2-3 miechy. wyluzuj człowieku. jeżeli nie chcesz jeść "kurczaka czy wołowiny" to zastanów się trochę z czego Ty chcesz zbudować mięśnie. no chyba, że chcesz przytyć i nieważne jest czy to tłuszcz czy mięso to jeszcze raz [...]

[...] hodowlanym a z wolnego połowu . Łososia jem tylko co 2 tygodnie przed porannym treningiem przez 7 dni jak dla mnie optymalne rozwiązanie na posiłek przedtenigowy nie chce jeść niczego innego , w kolejnym tygodniu zmieniam na wołowinę którą jem po treningu . Odnośnie jajek 200g codziennie jakieś 4 jajka . W okresie redukcji same białka . W [...]

witamina d od now 10.000ui pracuje przy sztucznym oświetleniu później siłownia również brak słońca , cynk muszę jeść w takich ilościach inaczej mi syfy wywala , mam cerę z skłonnością do trądziku ( dawkowanie metoda prób i błędów , dalej pojawiają się pryszcze ale pojedyncze , nie mam zamiaru chodzić wysyfiony ) . Witamina C to akurat nie mój [...]

a wiesz co to jest megalia? :P nie potrzebuje na razie diety a poza tym bardzo ciężko mi by było ją utrzymac ponieważ, pracuje na 3 zmiany i nie jestem w stanie jesc co 2 godziny

[...] duże różnice co do zawartości tłuszczu.Różne źródła podają od 12 do nawet 20g tłuszczu w tej rybie. Czy nie za dużo tego tluszczu będzie jeżeli w posiłku wszam go 20-25g bo taka tłusta się trafiła? 2. Czy 180-200g (zależy czy z sezamem czy bez, czasami zastąpie oliwą) to nie za dużo jak na noc? ile czasu przed snem jeść ostatni posiłek?